こんにちは！

Sling Yoga Studio Wee / Body care salon mizizi

今日も元気いっぱい♡インストラクターの佐藤洋子です^ ^

最近、ウォーキング筋トレしています！

？？？ウォーキング筋トレ？？？

そうです！その名の通り、歩くきながらの筋トレです(^^;;

以前通っていたウォーキングレッスンで、その先生が日常で取り入れている…とのことで。

歩くだけなのですが、正しい歩き方をしながらさらに使う筋肉を意識する。
そんなトレーニングです‼️

トレーニングっていうまでもないですがね。笑

私の場合、駐車場からお店に入るまで〜お店から車に戻るときはシェイプアップタイムです(*^^*)

これ、じつは中学生のときも同じようなことやっていました！
電信柱から次の電信柱まで走ったり歩いたりを繰り返し…。

時間がない！と言い訳しがちな方はとくに！ね。

でも、そんな数秒で意味あるの？？
と思いますよね。

これ、結構意味があるのです‼️(*^^*)

【小さいことの積み重ね】ですね〜♪
そして、
逆を言えば、小さなことでも日頃の生活習慣やクセで骨盤が歪みを生じてしまいます。。。

大きく分けて3つの骨でできている骨盤（詳しく分けると5つ）。

骨が変形しているわけでもなく、骨盤を支える筋肉などの影響で、骨盤の骨と骨にズレが生じてしまうのです…。
（骨粗鬆症により弱くなってつぶれて小さくなることはあります）

こんなクセありませんか？？

＊足を組む
＊イスに浅くかけて背中を曲げた座り方
＊横ずわり
＊いつも横を向いて寝る
＊床にぺちゃんこ座り
＊バックを同じ肩にかけてしまう
＊立っているとき片方に重心をかけてしまう

あげたらいっぱい…(ｰ ｰ;)

ほおづえも…

足を組むのもね…

あるあるある。。。
いくつも当てはまる方、要注意です！！

そして、成長期のお子さまも、座る姿勢がとくに重要です。
骨盤の坐骨（お尻のボコっとした骨）を立てて座ることが大切‼️
座って勉強する時間が長いので、とくに気をつけていただきたい部分です(ｰ ｰ;)

その小さなクセをずーっと続けることで、カラダへの影響を考えたら…

ぞぞっとします。。。

というわけで、
次回は歪みをそのままにしておくとどうなるのか。。。をお伝えします。

ハラハラ。ドキドキ。
私のカラダ、どうなっちゃうのぉ〜(>_<)？？

という方は、次の土曜日までに
１つでもそのクセを直す意識
をしておいてくださいね(*^^*)

今日はこのへんで。
最後までお読みいただきありがとうございました♪

インストラクター ようこ♡

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